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Beliebt war der Hula Hoop Reifen vor allem in den 50er und 60er Jahren, heute erinnert es eher an ein Kinderspielzeug. Doch kann man sich mit einem Hula Hoop auch fit halten?
Tatsächlich kann man am Tag bis zu 300 kcal verbrennen, wenn man eine Stunde mit dem Hula Hoop trainiert. Wer allerdings wirklich von Trainieren und Sport machen sprechen möchte, sollte sich schon ein bisschen mehr anstrengen.
Wie oben zu sehen ist, gibt es für den Hula Hoop nicht nur eine einzige Bewegung für die Hüfte, sondern man kann damit auch viel mehr anstellen.
Wer sich sonst nicht gerne bewegt, bzw. nicht so gerne Sport macht, für den ist der Hula Hoop ein guter Anfang. So kann man sich beispielsweise mal eben zu seiner Lieblingssendung vor den Fernseher stellen und anstatt auf der Couch zu sitzen und Chips zu knabbern, kann man seinen Hula Hoop Reifen nehmen, und die Hüften kreisen. Es nimmt nicht viel Platz ein, es verursacht keinen Lärm, und so anstrengend ist das ja nun auch wieder nicht.
Mit dem Hula Hoop Reifen tanzen. Ja, man kann gute Tanzmusik auflegen und einfach mal mit dem Hula Hoop tanzen. Da man zu Musik sowieso gerne mal die Hüften schwingt, ist das ja nur fördernd.
Der Hula Hoop Reifen ist nicht nur für die Hüfte! Man kann ihn auch mit den Oberschenkeln oder mit den Armen kreisen. Dies trainiert die jeweilige Region.
Man muss den Hula Hoop Reifen nicht nur kreisen! Man kann ihn auch zusammendrücken und somit seine Oberarme straffen. Wie das geht? Gerade mit den Beinen schulterbreit hinstellen, Füße fest in den Boden drücken, Bauch und Po anspannen. Den Reifen vor die Brust halten, dann 10 Sekunden lang zu einem Oval drücken. Danach 10 Sekunden entspannen. Dies 5-mal wiederholen.
Wer behaupten möchte, effektiv mit einem Hula Hoop Reifen zu trainieren, muss natürlich regelmäßig und viel trainieren. Eine Stunde am Tag mindestens, und dann natürlich auch nicht nur um die Hüften kreisen lassen. Je länger man trainiert, desto mehr stärkt es die Bauch, Rücken, Po, und Bein- Muskulatur.
Es gibt verschiedene Arten von Hula Hoop Reifen. Für Kinder, die dann einfacher zu handhaben sind, oder aber welche mit speziellem Material, die schneller sich schneller kreisen können.
Tatsächlich kann man am Tag bis zu 300 kcal verbrennen, wenn man eine Stunde mit dem Hula Hoop trainiert. Wer allerdings wirklich von Trainieren und Sport machen sprechen möchte, sollte sich schon ein bisschen mehr anstrengen.
Wie oben zu sehen ist, gibt es für den Hula Hoop nicht nur eine einzige Bewegung für die Hüfte, sondern man kann damit auch viel mehr anstellen.
Wer sich sonst nicht gerne bewegt, bzw. nicht so gerne Sport macht, für den ist der Hula Hoop ein guter Anfang. So kann man sich beispielsweise mal eben zu seiner Lieblingssendung vor den Fernseher stellen und anstatt auf der Couch zu sitzen und Chips zu knabbern, kann man seinen Hula Hoop Reifen nehmen, und die Hüften kreisen. Es nimmt nicht viel Platz ein, es verursacht keinen Lärm, und so anstrengend ist das ja nun auch wieder nicht.
Mit dem Hula Hoop Reifen tanzen. Ja, man kann gute Tanzmusik auflegen und einfach mal mit dem Hula Hoop tanzen. Da man zu Musik sowieso gerne mal die Hüften schwingt, ist das ja nur fördernd.
Der Hula Hoop Reifen ist nicht nur für die Hüfte! Man kann ihn auch mit den Oberschenkeln oder mit den Armen kreisen. Dies trainiert die jeweilige Region.
Man muss den Hula Hoop Reifen nicht nur kreisen! Man kann ihn auch zusammendrücken und somit seine Oberarme straffen. Wie das geht? Gerade mit den Beinen schulterbreit hinstellen, Füße fest in den Boden drücken, Bauch und Po anspannen. Den Reifen vor die Brust halten, dann 10 Sekunden lang zu einem Oval drücken. Danach 10 Sekunden entspannen. Dies 5-mal wiederholen.
Wer behaupten möchte, effektiv mit einem Hula Hoop Reifen zu trainieren, muss natürlich regelmäßig und viel trainieren. Eine Stunde am Tag mindestens, und dann natürlich auch nicht nur um die Hüften kreisen lassen. Je länger man trainiert, desto mehr stärkt es die Bauch, Rücken, Po, und Bein- Muskulatur.
Es gibt verschiedene Arten von Hula Hoop Reifen. Für Kinder, die dann einfacher zu handhaben sind, oder aber welche mit speziellem Material, die schneller sich schneller kreisen können.