Quelle: wikipedia.org
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Wer meint bei 30°C im Schatten keine Erkältung bekommen zu können, der irrt. Ganze 20 Prozent aller grippalen Infekte ereignen sich gerade in den Sommermonaten. Um Ihren Urlaub nicht zu ruinieren, sollten Sie deshalb die folgenden Tipps beherzigen, um eine Sommererkältung gar nicht erst aufkommen zu lassen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, stehen Ihre Chancen auf jeden Fall besser, einer Sommererkältung zu entgehen.
Tipps gegen Sommererkältung - Wie einen Infekt vermeiden?
- Zugluft vermeiden: Zugluft trocknet die Schleimhäute aus, sodass Erkältungsviren dann nicht mehr effektiv abgewehrt werden können. Starke Temperaturunterschiede, die durch den Einsatz von Klimaanlagen entstehen, sollten ebenfalls vermieden werden. Die ideale Raumtemperatur liegt bei 20 bis 21°C und sollte nicht niedriger als fünf Grad unter der Außentemperatur liegen. Beim Einkauf in klimatisierten Kaufhäusern empfiehlt es sich ein Jäckchen oder Ähnliches zu tragen.
- Angemessen anziehen: Beachten Sie, dass auch an sehr heißen Tagen die Temperatur am Abend empfindlich sinken kann. Um eine Sommererkältung zu vermeiden, sollten Sie deshalb immer eine leichte Jacke oder einen Pullover bei sich haben.
- Verschwitzte feuchte Kleidung wechseln: Da man im Sommer leicht ins Schwitzen gerät, sollte die feuchte Kleidung so schnell wie möglich gewechselt werden, um die Hauttemperatur nicht unnötig absinken zu lassen. Es empfiehlt sich daher immer ein Kleidungsstück zum Wechseln dabei zu haben. Gerade bei anstrengenden und schweißtreibenden Aktivitäten bietet sich Funktionskleidung, die die Feuchtigkeit abtransportiert, an.
- Starke Sonneneinstrahlung meiden: Da starke Hitze und Sonneneinstrahlung über einen längeren Zeitraum die Abwehrkräfte des Immunsystems schwächen und die Schleimhäute austrocknen, sollten Sie allzu intensive Sonnenbäder meiden. Lieber öfters in den Schatten legen, das tut auch Ihrer Haut gut.
- Nicht zu lange baden: Verbleiben Sie nicht zu lange im kalten Meer, See oder Swimmingpool. Dadurch kann der Körper nämlich schnell auskühlen und somit anfälliger für Erkältungsviren werden.
- Hände waschen: Da man mit den Händen mit allen möglichen Gegenständen in Berührung kommt, sollten diese am besten mehrmals täglich gewaschen werden. Für Unterwegs bieten sich Erfrischungstücher an, um die Hände zumindest für kurze Zeit sauber zu halten.
- Ausreichend trinken: Gerade bei hohen Temperaturen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig, um die Depots wieder mit Flüssigkeit und Mineralien aufzufüllen. Dadurch werden Sie sich nicht nur fitter fühlen, sondern erhalten auch die Schleimhäute schön feucht, was ebenfalls dabei hilft eine Sommererkältung zu vermeiden.
- Zu kalte Getränke vermeiden: Um sich vor einer Sommererkältung zu schützen, sollten Sie auf zu kalte Getränke verzichten. Diese kühlen auch die Schleimhäute aus mit dem Effekt, dass sie Erkältungsviren nicht mehr optimal abwehren können. Deshalb lieber wohltemperierte Getränke zu sich nehmen. Soll es doch mal eine eiskalte Cola sein, dann bitte nur in kleinen Schlucken trinken. Trinken Sie das kalte Getränk zu hastig aus, wird die Durchblutung angeregt, da der Körper die abgesunkene Temperatur wieder ausgleichen möchte. Das hat zu Folge, dass es statt erfrischend wieder warm wird und Sie ins Schwitzen geraten.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, stehen Ihre Chancen auf jeden Fall besser, einer Sommererkältung zu entgehen.