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Es ist Sommer, die Sonne ballert uns auf den Kopf und es herrschen Temperaturen bis zu 38 Grad. Die Klamotten können nicht knapp genug sein, trotzdem schwitz man und hat Hitzewallungen. Gibt es nicht ein Paar Tricks, was man gegen die Hitze tun kann? Natürlich gibt es sie.
Für geschlossene Räume gilt, diese tagsüber auch geschlossen zu halten. Am besten, man lüftet morgens und abends durch, wenn die Außenluft noch oder wieder kühl ist und sorgt für Durchzug, damit frische Luft in die Räume gelangt. Dann alles abdunkeln, mit Rolläden oder Vorhängen, so bleibt das Zimmer angenehm kühl im Gegensatz zu draußen.
Der zweite Tipp im Kampf gegen die Hitze wäre, alle elektrischen Geräte, die man gerade nicht braucht, abzuschalten. Fernseher, Computer und Glühbirnen strahlen alle Wärme aus und erhitzen den Raum nur unnötig.
Wenn es zum Sport kommt im Sommer sollte man darauf achten, dass man seine Trainingseinheiten auf den Morgen oder Abend legt, denn es ist nicht gerade gesund, tagsüber in der prallen Sonne Sport zu treiben. Generell sollte man an heißen Tagen etwas langsamer machen, was Sport treiben anbelangt. Schwimmen wäre für solch heiße Sommertage der ideale Sport.
Ein weiterer Tipp in der Rubrik Was tun gegen die HItze ist, dass man seinem Körper Abkühlungen gönnt. Morgens und abends eine lauwarme Dusche und wenn es einem tagsüber zu heiß wird, einfach kühles (nicht kaltes!) Wasser über die Unterarme laufen lassen, Gesicht und Hals benetzen und bei Gelegenheit ein kühles Fußbad, um Schwellungen zu verhindern oder zu lindern.
Dunkle Kleidung zieht ja bekanntlich die Sonne nur noch mehr an. Deswegen sollte man helle Farbtöne tragen und Kleidungsstücke, die möglichst viel Haut bedecken, um einen Sonnenbrand abzuwenden. Dazu noch Sonnencreme, Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung und die Sonne kann einem nichts mehr anhaben.
Ein ganz wichtiger Punkt bei so heißem Wetter ist, dass man viel trinkt. Dabei am besten auf Wasser oder Saftschorlen zurückgreifen und davon auch mindestens zwei Liter am Tag trinken, besser wären drei bis vier Liter - über den ganzen Tag verteilt natürlich. Dass kalte Getränke für Abkühlung sorgen ist nur ein Mythos; der Körper muss die kalte Flüssigkeit nämlich auf Körpertemperatur erwärmen, wofür er Energie braucht und wobei er sich nur noch weiter erhitzt.
Beim Essen sollte man im Sommer leichte und weniger fettige Nahrung zu sich nehmen. So geht der Verdauungsakt schneller voran, wobei weniger Energie gebrauch wird und weswegen sich der Körper nicht allzu sehr erwärmt.
Der letzte Tipp, der gegen die Hitze hilft, ist für die Nacht. Um besser schlafen zu können sollte man sich leicht bekleiden und sich mit einer dünnen Decke zudecken (oder auch auf beides verzichten) und vor allem das Zimmer vor dem schlafengehen gut lüften. Sofern es die Straßenlage zulässt am besten das Fenster über Nacht offen lassen, damit es nicht zu stickig wird im Zimmer.
Beachtet man all diese Ratschläge an heißen Sommertagen, wie sie uns momentan beschert werden, müssten die Temperaturen einigermaßen erträglich sein.
Extreme Hitze - das kann man tun
Für geschlossene Räume gilt, diese tagsüber auch geschlossen zu halten. Am besten, man lüftet morgens und abends durch, wenn die Außenluft noch oder wieder kühl ist und sorgt für Durchzug, damit frische Luft in die Räume gelangt. Dann alles abdunkeln, mit Rolläden oder Vorhängen, so bleibt das Zimmer angenehm kühl im Gegensatz zu draußen.
Der zweite Tipp im Kampf gegen die Hitze wäre, alle elektrischen Geräte, die man gerade nicht braucht, abzuschalten. Fernseher, Computer und Glühbirnen strahlen alle Wärme aus und erhitzen den Raum nur unnötig.
Wenn es zum Sport kommt im Sommer sollte man darauf achten, dass man seine Trainingseinheiten auf den Morgen oder Abend legt, denn es ist nicht gerade gesund, tagsüber in der prallen Sonne Sport zu treiben. Generell sollte man an heißen Tagen etwas langsamer machen, was Sport treiben anbelangt. Schwimmen wäre für solch heiße Sommertage der ideale Sport.
Ein weiterer Tipp in der Rubrik Was tun gegen die HItze ist, dass man seinem Körper Abkühlungen gönnt. Morgens und abends eine lauwarme Dusche und wenn es einem tagsüber zu heiß wird, einfach kühles (nicht kaltes!) Wasser über die Unterarme laufen lassen, Gesicht und Hals benetzen und bei Gelegenheit ein kühles Fußbad, um Schwellungen zu verhindern oder zu lindern.
Dunkle Kleidung zieht ja bekanntlich die Sonne nur noch mehr an. Deswegen sollte man helle Farbtöne tragen und Kleidungsstücke, die möglichst viel Haut bedecken, um einen Sonnenbrand abzuwenden. Dazu noch Sonnencreme, Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung und die Sonne kann einem nichts mehr anhaben.
Ein ganz wichtiger Punkt bei so heißem Wetter ist, dass man viel trinkt. Dabei am besten auf Wasser oder Saftschorlen zurückgreifen und davon auch mindestens zwei Liter am Tag trinken, besser wären drei bis vier Liter - über den ganzen Tag verteilt natürlich. Dass kalte Getränke für Abkühlung sorgen ist nur ein Mythos; der Körper muss die kalte Flüssigkeit nämlich auf Körpertemperatur erwärmen, wofür er Energie braucht und wobei er sich nur noch weiter erhitzt.
Beim Essen sollte man im Sommer leichte und weniger fettige Nahrung zu sich nehmen. So geht der Verdauungsakt schneller voran, wobei weniger Energie gebrauch wird und weswegen sich der Körper nicht allzu sehr erwärmt.
Der letzte Tipp, der gegen die Hitze hilft, ist für die Nacht. Um besser schlafen zu können sollte man sich leicht bekleiden und sich mit einer dünnen Decke zudecken (oder auch auf beides verzichten) und vor allem das Zimmer vor dem schlafengehen gut lüften. Sofern es die Straßenlage zulässt am besten das Fenster über Nacht offen lassen, damit es nicht zu stickig wird im Zimmer.
Beachtet man all diese Ratschläge an heißen Sommertagen, wie sie uns momentan beschert werden, müssten die Temperaturen einigermaßen erträglich sein.
- Jodie
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