- 0
5 Sterne /
Bewertung
Viele Menschen haben Probleme mit dem Einschlafen und Durchschlafen oder leiden an anderen Schlafproblemen.
Nun hat das Fachjournal Mental Health and Physical Activity die Ergebnisse einer an der Oregon State University unter der Leitung von Dr. Paul Loprinzi durchgeführten Studie veröffentlicht, die die Schlafqualität mit sportlicher Aktivität in Beziehung setzte und alnalysierte.
An der Studie nahmen 3.081 Männer und Frauen zwischen 18 und 85 Jahren teil. Dabei wurden das Alter, der Gesundheitszustand, der BMI-Wert, die Rauchgewohnheiten und mögliche depressive Verstimmungen der Probanden berücksichtigt. Die sportlichen Aktivitäten wurden ausgewertet und die Studienteilnehmer nach ihrem Schlaf in dieser Zeit befragt.
Das Ergebnis ist, dass regelmäßiger Sport tatsächlich bei Schlafstörungen hilft.
Mit 150 Minuten Sport in der Woche, soll man bereits besser schlafen können. So half der regelmäßige Sport gegen Tagesmüdigkeit und die damit verbundenen Konzentrationsschwierigkeiten, nächtliche Wadenkrämpfe und weitere von den Probanden berichtete Schlafstörungen. Die Probanden, die physisch aktiv waren konnten gegenüber denen, die es nicht waren, also deutlich ihre Schlafqualität verbessern und hatten auch weniger Probleme mit dem Einschlafen selbst. Weitere Studien sollten diese Ergebnisse bestätigen.
Nun hat das Fachjournal Mental Health and Physical Activity die Ergebnisse einer an der Oregon State University unter der Leitung von Dr. Paul Loprinzi durchgeführten Studie veröffentlicht, die die Schlafqualität mit sportlicher Aktivität in Beziehung setzte und alnalysierte.
Sport gegen Schlafstörungen - Besser schlafen mit Sport
An der Studie nahmen 3.081 Männer und Frauen zwischen 18 und 85 Jahren teil. Dabei wurden das Alter, der Gesundheitszustand, der BMI-Wert, die Rauchgewohnheiten und mögliche depressive Verstimmungen der Probanden berücksichtigt. Die sportlichen Aktivitäten wurden ausgewertet und die Studienteilnehmer nach ihrem Schlaf in dieser Zeit befragt.
Das Ergebnis ist, dass regelmäßiger Sport tatsächlich bei Schlafstörungen hilft.
Mit 150 Minuten Sport in der Woche, soll man bereits besser schlafen können. So half der regelmäßige Sport gegen Tagesmüdigkeit und die damit verbundenen Konzentrationsschwierigkeiten, nächtliche Wadenkrämpfe und weitere von den Probanden berichtete Schlafstörungen. Die Probanden, die physisch aktiv waren konnten gegenüber denen, die es nicht waren, also deutlich ihre Schlafqualität verbessern und hatten auch weniger Probleme mit dem Einschlafen selbst. Weitere Studien sollten diese Ergebnisse bestätigen.