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Eine Schwangerschaft bringt leider oft auch eine Gewichtszunahme mit sich und nach der Geburt möchte man die dazugekommenen Pfunde in der Regel gern schnell wieder loswerden.
Wenn man jedoch sein Kind stillt, dann wird das Abnehmen etwas problematisch, da das Kind viele wichtige Nährstoffe braucht, die ihm mit der Muttermilch zugeführt werden und deshalb auch der Kalorienbedarf der stillenden Mutter um einiges höher ist. Bei einer Diät würde der Körper der Frau auf die Reserven zurückgreifen, um die Zusammensetzung der Muttermilch immer konstant zu halten, und dies würde ihren Körper nur unnötig belasten. Hinzu kommt, dass sich im Fettgewebe Umweltschadstoffe einlagern, die dann beim Fettabbau ins Blut und somit in die Muttermilch gelangen und dies den Organismus des Babys unnötig belasten würde.
Abnehmen in der Stillzeit ist nicht ratsam
Deshalb wird auch zum Abnehmen in der Stillzeit grundsätzlich abgeraten. Ein langsames Abnehmen ist möglich, wenn nicht voll, sondern nur teilweise, also morgens und abends, gestillt wird. Die Betonung liegt hierbei auf langsam, also nicht mehr als ein bis zwei Kilogramm pro Monat. Aber auch dann muss man auf eine ausgewogene Ernährung achten, also viel frisches Obst und Gemüse, sowie Vollkornprodukte, dafür aber weniger Fett zu sich nehmen.
Wenn es Ihnen die Zeit erlaubt, dann betätigen Sie sich sportlich oder führen kleine Bewegungseinheiten ein.
Wenn man jedoch sein Kind stillt, dann wird das Abnehmen etwas problematisch, da das Kind viele wichtige Nährstoffe braucht, die ihm mit der Muttermilch zugeführt werden und deshalb auch der Kalorienbedarf der stillenden Mutter um einiges höher ist. Bei einer Diät würde der Körper der Frau auf die Reserven zurückgreifen, um die Zusammensetzung der Muttermilch immer konstant zu halten, und dies würde ihren Körper nur unnötig belasten. Hinzu kommt, dass sich im Fettgewebe Umweltschadstoffe einlagern, die dann beim Fettabbau ins Blut und somit in die Muttermilch gelangen und dies den Organismus des Babys unnötig belasten würde.
Abnehmen in der Stillzeit ist nicht ratsam
Deshalb wird auch zum Abnehmen in der Stillzeit grundsätzlich abgeraten. Ein langsames Abnehmen ist möglich, wenn nicht voll, sondern nur teilweise, also morgens und abends, gestillt wird. Die Betonung liegt hierbei auf langsam, also nicht mehr als ein bis zwei Kilogramm pro Monat. Aber auch dann muss man auf eine ausgewogene Ernährung achten, also viel frisches Obst und Gemüse, sowie Vollkornprodukte, dafür aber weniger Fett zu sich nehmen.
Wenn es Ihnen die Zeit erlaubt, dann betätigen Sie sich sportlich oder führen kleine Bewegungseinheiten ein.