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Beim Abnehmen ist es wichtig vor allem viel Gemüse und Obst zu essen, doch auch beim Obst ist es wichtig darauf zu achten wie viel und vor allem welches Obst man zu sich nimmt, da Früchte teilweise über sehr viel Fruchtzucker
und somit auch Kalorien verfügen. Trotzdem ist es natürlich besser zu ein paar saftigen und süßen Kirschen oder Trauben zu greifen, wenn man mal einen Heißhunger auf etwas Süßes bekommt, als diesen mit Süßigkeiten, die weitaus mehr Zucker enthalten, zu stillen.
Im Folgenden erfahren Sie welches Obst am besten zum Abnehmen geeignet ist:
Besonders gut zum Abnehmen eignen sich Beeren, da sie meist über wenig Fruchtzucker verfügen. So kommen beispielsweise Erdbeeren nur mit 32 kcal pro 100 g daher. Bei Trauben, die ebenfalls zum Beerenobst zählen, sollte man sich jedoch lieber zurückhalten, da sie viel Fruchtzucker und somit auch viele Kalorien enthalten.
Auch die Wassermelone zählt zu den sehr kalorienarmen Obstsorten, da sie hauptsächlich aus Wasser besteht. 100 g Wassermelone liefern lediglich 38 kcal und 0,2 g Fett dafür aber viel Flüssigkeit. Im Sommer eine herrlich erfrischende Frucht, von der man auch ruhig etwas mehr essen darf.
Ebenfalls prima zum Abnehmen geeignet, da kalorienarm, sind Zitrusfrüchte jeder Art. Egal ob Grapefruits, Orangen oder Mandarinen, alle enthalten nur wenig Fruchtzucker und liefern zudem viele Ballaststoffe. So liefert eine Grapefruit in etwa 150 kcal und eine Orange 60 kcal.
Solche exotischen Obstsorten wie Ananas, Papaya, Kiwi oder Physalis eignen sich ebenfalls besonders gut zum Abnehmen. So wartet eine Kiwi lediglich mit 37 kcal auf, Ananas mit 55, Papaya mit 14 und Physalis mit 32 kcal pro 100 g.
Bananen und solches Steinobst wir Birnen oder Äpfel hingegen enthalten viel Fruchtzucker und sind deshalb auch kalorienreicher. Trotzdem sollte man insbesondere Äpfel und Birnen auch beim Abnehmen nicht vom Speiseplan streichen.
Auf Smoothis, insbesondere die fertig gekauften, sollte man lieber verzichten, da sie oft viel zusätzlichen Zucker enthalten und deshalb auch sehr kalorienreich sind.
Im Folgenden erfahren Sie welches Obst am besten zum Abnehmen geeignet ist:
Besonders gut zum Abnehmen eignen sich Beeren, da sie meist über wenig Fruchtzucker verfügen. So kommen beispielsweise Erdbeeren nur mit 32 kcal pro 100 g daher. Bei Trauben, die ebenfalls zum Beerenobst zählen, sollte man sich jedoch lieber zurückhalten, da sie viel Fruchtzucker und somit auch viele Kalorien enthalten.
Auch die Wassermelone zählt zu den sehr kalorienarmen Obstsorten, da sie hauptsächlich aus Wasser besteht. 100 g Wassermelone liefern lediglich 38 kcal und 0,2 g Fett dafür aber viel Flüssigkeit. Im Sommer eine herrlich erfrischende Frucht, von der man auch ruhig etwas mehr essen darf.
Ebenfalls prima zum Abnehmen geeignet, da kalorienarm, sind Zitrusfrüchte jeder Art. Egal ob Grapefruits, Orangen oder Mandarinen, alle enthalten nur wenig Fruchtzucker und liefern zudem viele Ballaststoffe. So liefert eine Grapefruit in etwa 150 kcal und eine Orange 60 kcal.
Solche exotischen Obstsorten wie Ananas, Papaya, Kiwi oder Physalis eignen sich ebenfalls besonders gut zum Abnehmen. So wartet eine Kiwi lediglich mit 37 kcal auf, Ananas mit 55, Papaya mit 14 und Physalis mit 32 kcal pro 100 g.
Bananen und solches Steinobst wir Birnen oder Äpfel hingegen enthalten viel Fruchtzucker und sind deshalb auch kalorienreicher. Trotzdem sollte man insbesondere Äpfel und Birnen auch beim Abnehmen nicht vom Speiseplan streichen.
Auf Smoothis, insbesondere die fertig gekauften, sollte man lieber verzichten, da sie oft viel zusätzlichen Zucker enthalten und deshalb auch sehr kalorienreich sind.
