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Viele Menschen leiden vor allem nachdem sie etwas gegessen haben an einem Blähbauch. Sorgen muss man sich allerdings keine machen, den in der Regel liegt die Ursache für einen Blähbauch nicht in einer organischen Erkrankung begründet.
Die Ursachen für einen Blähbauch können vielfältig sein. So können zu schnelles Essen und falsche Ernährung, Stress, zu wenig Flüssigkeit oder auch zu wenig Bewegung die Auslöser sein. Des Weiteren können zu viel Alkohol und Kaffee sowie kohlensäurehaltige Getränke und zu fetthaltiges Essen die Ursachen für einen Blähbauch sein.
Ein einfaches Hausmittel: Bei der Behandlung eines Blähbauchs empfiehlt es sich den Bauch ganz leicht mit kreisförmigen Bewegungen zu massieren. Das mindert die Schmerzen und die Gase, die sich im Darm gebildet haben, können auf diese Weise besser entweichen.
Bei sehr heftigen Krämpfen kann auch eine Wärmeflasche helfen die Krämpfe wieder zu lösen und den Darm zu beruhigen.
Zur Vorbeugung des Blähbauchs achten Sie vermehrt darauf was Sie den Tag über essen. Manche Nahrungsmittel, wie z. B. Zwiebeln, Kohl, Bohnen und Hülsenfrüchte können Blähungen verursachen. Wenn Sie merken, dass Sie nach dem Verzehr dieser Lebensmittel immer einen Blähbauch bekommen, dann vertragen Sie sie wahrscheinlich nicht gut und sollten diese Nahrungsmittel nicht so oft auf dem Speiseplan stehen haben.
Auch zu fettes Essen belastet dem Darm unnötig, essen Sie lieber viele ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, sie regen die Verdauung an.
Essen Sie vor allem langsam, denn durch zu hastiges Runterschlucken zu viel Luft in den Magen gelangt und somit einen Blähbauch verursacht. Achten Sie zudem darauf keine zu großen Portionen zu essen.
Des Weiteren sollten Sie viel stilles Wasser über den Tag verteilt trinken. Zur Vorbeugung helfen auch Kräutertees, z. B. Kümmel- oder Fencheltee.
Um den Darm auf Trab zu halten, ist ausreichend viel Bewegung sehr wichtig. Gehen Sie ausgiebig spazieren und treiben Sie wenigstens zweimal die Woche Sport.
Ursachen für einen Blähbauch:
Die Ursachen für einen Blähbauch können vielfältig sein. So können zu schnelles Essen und falsche Ernährung, Stress, zu wenig Flüssigkeit oder auch zu wenig Bewegung die Auslöser sein. Des Weiteren können zu viel Alkohol und Kaffee sowie kohlensäurehaltige Getränke und zu fetthaltiges Essen die Ursachen für einen Blähbauch sein.
Blähbauch - Behandlung und Vorbeugung:
Ein einfaches Hausmittel: Bei der Behandlung eines Blähbauchs empfiehlt es sich den Bauch ganz leicht mit kreisförmigen Bewegungen zu massieren. Das mindert die Schmerzen und die Gase, die sich im Darm gebildet haben, können auf diese Weise besser entweichen.
Bei sehr heftigen Krämpfen kann auch eine Wärmeflasche helfen die Krämpfe wieder zu lösen und den Darm zu beruhigen.
Zur Vorbeugung des Blähbauchs achten Sie vermehrt darauf was Sie den Tag über essen. Manche Nahrungsmittel, wie z. B. Zwiebeln, Kohl, Bohnen und Hülsenfrüchte können Blähungen verursachen. Wenn Sie merken, dass Sie nach dem Verzehr dieser Lebensmittel immer einen Blähbauch bekommen, dann vertragen Sie sie wahrscheinlich nicht gut und sollten diese Nahrungsmittel nicht so oft auf dem Speiseplan stehen haben.
Auch zu fettes Essen belastet dem Darm unnötig, essen Sie lieber viele ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, sie regen die Verdauung an.
Essen Sie vor allem langsam, denn durch zu hastiges Runterschlucken zu viel Luft in den Magen gelangt und somit einen Blähbauch verursacht. Achten Sie zudem darauf keine zu großen Portionen zu essen.
Des Weiteren sollten Sie viel stilles Wasser über den Tag verteilt trinken. Zur Vorbeugung helfen auch Kräutertees, z. B. Kümmel- oder Fencheltee.
Um den Darm auf Trab zu halten, ist ausreichend viel Bewegung sehr wichtig. Gehen Sie ausgiebig spazieren und treiben Sie wenigstens zweimal die Woche Sport.
- Adriana
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