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Die Ursachen für einen Reizmagen sind meistens Ärger, Angst, Stress und Hektik. Das kann sich in solchen Symptomen wie Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, Magendrücken, Übelkeit und Erbrechen äußern.
Um einen Reizmagen und die damit verbundenen Symptome zu vermeiden sollten Sie Folgendes beachten:
Um einen Reizmagen und die damit verbundenen Symptome zu vermeiden sollten Sie Folgendes beachten:
- Vermeiden Sie so gut es geht Stress und sorgen Sie für ausreichend Entspannung. Das kann zum Beispiel mit autogenem Training oder Yoga erreicht werden.
- Nicht zu hastig essen, gönnen Sie sich Ruhe bei Ihren Mahlzeiten und genießen Sie die Speisen. Da eine gute Verdauung schon im Mund beginnt, sollten sie jeden Bissen sorgfältig kauen bevor Sie schlucken.
- Essen Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt als zwei oder drei große zu sich zu nehmen.
- Meiden Sie schweres und fettes Essen.
- Um den Magen zu schonen sollten Sie auf Alkohol, Nikotin und Koffein verzichten und außerdem nicht zu kalt oder zu scharf essen.
- Bei einem Reizmagen empfiehlt es sich nicht nach 18 Uhr noch Rohkost zu essen, da diese schwer verdaulich ist.
- Bei akuten Beschwerden legen Sie sich eine Wärmeflasche auf den Bauch oder nehmen Sie ein warmes Bad ein.
- Bereiten Sie sich nach jeder Mahlzeit einen Ingwertee zu. Übergießen Sie dazu ein Stück Ingwerwurzel mit kochendem Wasser und lassen den Tee zehn Minuten lang ziehen.
- In der Apotheke können Sie sich ein Präparat aus Kümmel- und Pfefferminzöl besorgen, das entspannend auf den Magen und seine Muskulatur wirkt und somit dem Reizmagen vorbeugt.