Quelle: tokamuwi - pixelio.de
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Vor allem im Sommer, wenn die Hitze einem zu schaffen macht, schwellen die Beine ziemlich schnell an. Das liegt daran, dass durch die Hitze die Venen erweitert werden und das Blut langsamer fließt, die Folge sind geschwollene Beine.
Aber dagegen kann man auch etwas unternehmen.
Hilfreiche Tipps gegen geschwollene Beine im Sommer:
Das beste Mittel gegen geschwollene Beine bei Hitze ist natürlich die Abkühlung. Beginnen Sie am besten gleich morgens mit einem kalten Knieguss, durch das kalte Wasser verengen sich die Venen und das Blut kann besser abfließen. Die ideale Wassertemperatur beträgt 18°C. Beginnen Sie mit dem Knieguss am Fußrücken und arbeiten Sie sich langsam an der Außenseite des Unterschenkels nach oben zur Kniekehle, hier eine Weile verweilen und zur Vorderseite wechseln, nach einigen Sekunden den Wasserstrahl an der Innenseite wieder nach unten führen. Spritzen Sie zum Abschluss die Fußsohlen nochmal ab, das fördert die Durchblutung der Füße und lässt die Venen sich zusammenziehen.
Damit das Blut wieder leichter durch die Venen fließen kann, empfiehlt es sich Fußgymnastik zu machen. Dazu können Sie mit den Füßen abwechselnd ein A und ein V bilden, anschließend abwechselnd einmal den Vorderfuß und einmal die Ferse heben. Lassen Sie die Füße mehrmals nacheinander kreisen und danach nochmal ein paar Mal abwechselnd das Bein anheben.
Legen Sie besonders an heißen Tagen die Beine öfters nach oben, damit das Blut wieder in Richtung des Herzens abfließen kann. Auch nachts sollten Sie die Beine immer etwas höher legen.
An heißen Sommertagen sollten Sie vermeiden zu enge und zu hohe Schuhe zu tragen. Wählen Sie lieber bequeme flache und offene Schuhe aus und laufen Sie zwischendurch auch mal barfuß.
Packen Sie sich für Unterwegs ein Beinkühlspray oder ein Frischegel ein, am besten mit solchen belebenden Düften wie Menthol, Minze, Zitrus oder Rose. Das verleiht den Beinen und Füßen einen extra Frischekick.
Aber dagegen kann man auch etwas unternehmen.
Hilfreiche Tipps gegen geschwollene Beine im Sommer:
Das beste Mittel gegen geschwollene Beine bei Hitze ist natürlich die Abkühlung. Beginnen Sie am besten gleich morgens mit einem kalten Knieguss, durch das kalte Wasser verengen sich die Venen und das Blut kann besser abfließen. Die ideale Wassertemperatur beträgt 18°C. Beginnen Sie mit dem Knieguss am Fußrücken und arbeiten Sie sich langsam an der Außenseite des Unterschenkels nach oben zur Kniekehle, hier eine Weile verweilen und zur Vorderseite wechseln, nach einigen Sekunden den Wasserstrahl an der Innenseite wieder nach unten führen. Spritzen Sie zum Abschluss die Fußsohlen nochmal ab, das fördert die Durchblutung der Füße und lässt die Venen sich zusammenziehen.
Damit das Blut wieder leichter durch die Venen fließen kann, empfiehlt es sich Fußgymnastik zu machen. Dazu können Sie mit den Füßen abwechselnd ein A und ein V bilden, anschließend abwechselnd einmal den Vorderfuß und einmal die Ferse heben. Lassen Sie die Füße mehrmals nacheinander kreisen und danach nochmal ein paar Mal abwechselnd das Bein anheben.
Legen Sie besonders an heißen Tagen die Beine öfters nach oben, damit das Blut wieder in Richtung des Herzens abfließen kann. Auch nachts sollten Sie die Beine immer etwas höher legen.
An heißen Sommertagen sollten Sie vermeiden zu enge und zu hohe Schuhe zu tragen. Wählen Sie lieber bequeme flache und offene Schuhe aus und laufen Sie zwischendurch auch mal barfuß.
Packen Sie sich für Unterwegs ein Beinkühlspray oder ein Frischegel ein, am besten mit solchen belebenden Düften wie Menthol, Minze, Zitrus oder Rose. Das verleiht den Beinen und Füßen einen extra Frischekick.