Quelle: R. Sturm - pixelio.de
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Viele Menschen haben Probleme nachts einzuschlafen, wollen aber nicht gleich zu Schlaftabletten greifen.
Bevor man dies tut, kann man es auch zuerst mit einigen Lebensmitteln versuchen, die man vor dem Schlafengehen zu sich nehmen kann.
Lebensmittel, die beim Einschlafen helfen:
Oft kann man nicht einschlafen, weil der Körper zu wenig des Schlafhormons Melatonin produziert. Deshalb sollten eine Stunde vor dem Zubettgehen Lebensmittel, die reich an Serotonin sind, gegessen werden. Aus Serotonin kann unser Körper nämlich Melatonin herstellen.
Zu solchen Lebensmitteln zählen unter anderem Bananen, Pellkartoffeln, Vollkornprodukte und Nüsse.
Aber auch ein Stück Geflügelfleisch, Käse oder Milchprodukte können beim Einschlafen helfen, denn sie enthalten viel Eiweiß und dieses wirkt sich beruhigend auf unsere Nerven aus.
Bevor man dies tut, kann man es auch zuerst mit einigen Lebensmitteln versuchen, die man vor dem Schlafengehen zu sich nehmen kann.
Lebensmittel, die beim Einschlafen helfen:
Oft kann man nicht einschlafen, weil der Körper zu wenig des Schlafhormons Melatonin produziert. Deshalb sollten eine Stunde vor dem Zubettgehen Lebensmittel, die reich an Serotonin sind, gegessen werden. Aus Serotonin kann unser Körper nämlich Melatonin herstellen.
Zu solchen Lebensmitteln zählen unter anderem Bananen, Pellkartoffeln, Vollkornprodukte und Nüsse.
Aber auch ein Stück Geflügelfleisch, Käse oder Milchprodukte können beim Einschlafen helfen, denn sie enthalten viel Eiweiß und dieses wirkt sich beruhigend auf unsere Nerven aus.