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Eine gesunde Verdauung ist für das gesamte Wohlempfinden eines Menschen sehr wichtig. Für Menschen, die an einer chronischen Verstopfung leiden, ist dies deshalb sehr unangenehm und beeinträchtigt im hohen Maße ihre Lebensqualität.
Doch was kann man nun effektiv gegen eine chronische Verstopfung tun?
Oft hört man, dass ausreichend viel Bewegung bei Verstopfung helfen soll. Es stimmt zwar tatsächlich, dass sich Bewegung positiv auf die Verdauung und den Stoffwechsel auswirkt, doch bringt Sport bei Menschen, die an einer schweren Verstopfung leiden, leider auch kaum Besserung. Wenn die Beschwerden jedoch nicht so gravierend sind, dann hilft mehr Bewegung tatsächlich dem Darm sich leichter zu entleeren. Das gilt auch bei älteren Menschen.
Mehr Ballaststoffe mit der Nahrung aufzunehmen kann auch hilfreich sein, hilft aber leider auch nicht jedem, der an Verstopfung leidet. Schaden kann es aber dennoch nicht, manchen Menschen hilft es tatsächlich. Bei gesunden Menschen helfen Ballaststoffe auf jeden das Stuhlvolumen zu vergrößern und die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen.
Genauso verhält es sich mit der Flüssigkeitszufuhr. Ausreichend Flüssigkeit ist zwar wichtig für die Funktion des Darms, jedoch hilft eine vermehrte Flüssigkeitszufuhr bei einer chronischen Verstopfung nicht wirklich. Dennoch sollte die empfohlene Tagesmenge an Wasser eingehalten werden.
Menschen, die an einer chronischen Verstopfung leiden, sollten versuchen ihren Darm zu trainieren. Am besten geht dies morgens kurz nach dem Frühstück, denn dies ist die Zeit, zu der sich der Darm am liebsten entleert. Nehmen Sie sich deshalb jeden Tag Zeit nach dem Frühstück, um auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie einige Zeit warten, aber bitte ohne Druck auszuüben, kann es passieren, dass der Darm tatsächlich reagiert. Versuchen Sie es wirklich jeden Tag zu machen, dann stellt sich womöglich auch ein Erfolg ein.
Wenn alles nicht mehr hilft, können solche Abführmittel wie Natriumpicosulfat oder Bisacodyl eingenommen werden, die die Darmtätigkeit anregen und mehr Flüssigkeit im Darm halten. Man braucht auch keine Angst zu haben, dass sich der Darm an diese Medikamente gewöhnt, Studien haben belegen können, dass dies nicht so ist. Alternativ können auch diverse Hausmittel ausprobiert werden, ob diese jedoch bei einer schweren chronischen Verstopfung helfen ist schwer zu sagen. Aber bei leichteren Beschwerden kann es auf jeden Fall nicht schaden, sie auszuprobieren.
Oft hört man, dass ausreichend viel Bewegung bei Verstopfung helfen soll. Es stimmt zwar tatsächlich, dass sich Bewegung positiv auf die Verdauung und den Stoffwechsel auswirkt, doch bringt Sport bei Menschen, die an einer schweren Verstopfung leiden, leider auch kaum Besserung. Wenn die Beschwerden jedoch nicht so gravierend sind, dann hilft mehr Bewegung tatsächlich dem Darm sich leichter zu entleeren. Das gilt auch bei älteren Menschen.
Mehr Ballaststoffe mit der Nahrung aufzunehmen kann auch hilfreich sein, hilft aber leider auch nicht jedem, der an Verstopfung leidet. Schaden kann es aber dennoch nicht, manchen Menschen hilft es tatsächlich. Bei gesunden Menschen helfen Ballaststoffe auf jeden das Stuhlvolumen zu vergrößern und die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen.
Genauso verhält es sich mit der Flüssigkeitszufuhr. Ausreichend Flüssigkeit ist zwar wichtig für die Funktion des Darms, jedoch hilft eine vermehrte Flüssigkeitszufuhr bei einer chronischen Verstopfung nicht wirklich. Dennoch sollte die empfohlene Tagesmenge an Wasser eingehalten werden.
Menschen, die an einer chronischen Verstopfung leiden, sollten versuchen ihren Darm zu trainieren. Am besten geht dies morgens kurz nach dem Frühstück, denn dies ist die Zeit, zu der sich der Darm am liebsten entleert. Nehmen Sie sich deshalb jeden Tag Zeit nach dem Frühstück, um auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie einige Zeit warten, aber bitte ohne Druck auszuüben, kann es passieren, dass der Darm tatsächlich reagiert. Versuchen Sie es wirklich jeden Tag zu machen, dann stellt sich womöglich auch ein Erfolg ein.
Wenn alles nicht mehr hilft, können solche Abführmittel wie Natriumpicosulfat oder Bisacodyl eingenommen werden, die die Darmtätigkeit anregen und mehr Flüssigkeit im Darm halten. Man braucht auch keine Angst zu haben, dass sich der Darm an diese Medikamente gewöhnt, Studien haben belegen können, dass dies nicht so ist. Alternativ können auch diverse Hausmittel ausprobiert werden, ob diese jedoch bei einer schweren chronischen Verstopfung helfen ist schwer zu sagen. Aber bei leichteren Beschwerden kann es auf jeden Fall nicht schaden, sie auszuprobieren.