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Rückenschmerzen werden mittlerweile als eine Volkskrankheit bezeichnet. Kaum jemand bleibt von ihnen verschont. Meistens entstehen Rückenschmerzen durch eine dauerhaft falsche Haltung oder zu wenig Bewegung.
Deshalb ist auch Schonung keine gute Lösung, um Rückenschmerzen zu begegnen. Da Rückenschmerzen oft durch die Unterforderung der Rückenmuskulatur entstehen, ist Sport, der eben diese stärkt, die beste Methode, um Rückenschmerzen zu beseitigen. Durch die Bewegung werden Muskelverspannungen gelöst und zugleich die Bandscheiben besser mit Nährstoffen versorgt.
Gute Sportarten zur Stärkung der Muskulatur und der Bänder sind einfache Rückenübungen, Bauchmuskeltraining, Yoga, Schwimmen, Krafttraining und solche Ausdauersportarten wie Wandern, Aerobic und Radfahren. Die so gestärkte Muskulatur hilft dem Körper größere Belastungen im Alltag besser zu verkraften.
Da auch langes Sitzen in für den Rücken belastenden Positionen die Ursache für Rückenschmerzen sein kann, sollte man besonders darauf achten eine gerade und entspannte Haltung beim Sitzen einzunehmen und auch dann auf Bewegung nicht zu verzichten. Also öfters mal aufstehen und ein paar leichte Übungen durchführen oder ein paar Schritte laufen.
Wenn die Rückenschmerzen auf verkürzte unelastische Bänder zurückzuführen sind, kann Yoga oder Qigong dabei helfen sie wider zu dehnen. Vor allem Beuge- und Streckübungen eignen sich besonders gut, um gezielt die Bandscheiben zu trainieren.
Deshalb ist auch Schonung keine gute Lösung, um Rückenschmerzen zu begegnen. Da Rückenschmerzen oft durch die Unterforderung der Rückenmuskulatur entstehen, ist Sport, der eben diese stärkt, die beste Methode, um Rückenschmerzen zu beseitigen. Durch die Bewegung werden Muskelverspannungen gelöst und zugleich die Bandscheiben besser mit Nährstoffen versorgt.
Sport hilft Rückenschmerzen zu bekämpfen
Gute Sportarten zur Stärkung der Muskulatur und der Bänder sind einfache Rückenübungen, Bauchmuskeltraining, Yoga, Schwimmen, Krafttraining und solche Ausdauersportarten wie Wandern, Aerobic und Radfahren. Die so gestärkte Muskulatur hilft dem Körper größere Belastungen im Alltag besser zu verkraften.
Da auch langes Sitzen in für den Rücken belastenden Positionen die Ursache für Rückenschmerzen sein kann, sollte man besonders darauf achten eine gerade und entspannte Haltung beim Sitzen einzunehmen und auch dann auf Bewegung nicht zu verzichten. Also öfters mal aufstehen und ein paar leichte Übungen durchführen oder ein paar Schritte laufen.
Wenn die Rückenschmerzen auf verkürzte unelastische Bänder zurückzuführen sind, kann Yoga oder Qigong dabei helfen sie wider zu dehnen. Vor allem Beuge- und Streckübungen eignen sich besonders gut, um gezielt die Bandscheiben zu trainieren.
- Adriana
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