Quelle: S. Hofschlaeger - pixelio.de
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Um den Stoffwechsel anzukurbeln und somit auch die Fettverbrennung sind natürlich in erster Linie ausreichende Bewegung und Sport entscheidend.
Also in der Mittagspause lieber einen Spaziergang machen als sich in die Kantine zu setzen und statt des Fahrstuhls lieber die Treppe benutzen.
Ein gezieltes Training mit den Gewichten, um Muskelmasse aufzubauen, ist besonders effektiv, um Fett zu verbrennen. Muskelmasse verbrennt nämlich 20 mal mehr Kalorien als Fettmasse. Hinzu kommt, dass jeder neu aufgebaute Muskel auch im Ruhezustand Kalorien verbrennt.
Besonders günstig, um schnell Fett zu verbrennen, ist Sport am frühen Morgen, noch vor dem Frühstück. Zu diesem Zeitpunkt ist nämlich der Kohlenhydrate-Speicher der Muskulatur so gut wie leer und deshalb holt sich der Körper die notwendige Energie, zum Beispiel beim Joggen, aus den Fettzellen. Auf diese Weise kann man noch viel schneller Fett verbrennen.
Außerdem wichtig, um schnell Fett zu verbrennen, ist die richtige Ernährung. Es ist ratsamer viermal täglich eine ausgewogene Mahlzeit zu essen als mehrmals über den Tag kleine Häppchen zu sich zu nehmen. Wenn wir hungern läuft die Fettverbrennung nämlich auf Sparflamme.
Um schnell Fett zu verbrennen sollte man zudem reichlich Zitrusfrüchte essen. Vitamin C ist ein bewährter Fatburner, aber auch diverse Kräuter und Gewürze wirken sich positiv auf die Verdauung und den Stoffwechsel aus. Also lieber mehr Kräuter und Gewürze zum Würzen von Speisen einsetzen und dafür weniger Salz.
Sogar der Schlaf kurbelt die Fettverbrennung an, deshalb ist es besonders wichtig täglich genügend Schlaf zu bekommen.
Aber auch Koffein regt den Stoffwechsel an. Schon zwei bis drei Tassen Kaffee täglich helfen Fett schneller zu verbrennen.
Also in der Mittagspause lieber einen Spaziergang machen als sich in die Kantine zu setzen und statt des Fahrstuhls lieber die Treppe benutzen.
Ein gezieltes Training mit den Gewichten, um Muskelmasse aufzubauen, ist besonders effektiv, um Fett zu verbrennen. Muskelmasse verbrennt nämlich 20 mal mehr Kalorien als Fettmasse. Hinzu kommt, dass jeder neu aufgebaute Muskel auch im Ruhezustand Kalorien verbrennt.
Besonders günstig, um schnell Fett zu verbrennen, ist Sport am frühen Morgen, noch vor dem Frühstück. Zu diesem Zeitpunkt ist nämlich der Kohlenhydrate-Speicher der Muskulatur so gut wie leer und deshalb holt sich der Körper die notwendige Energie, zum Beispiel beim Joggen, aus den Fettzellen. Auf diese Weise kann man noch viel schneller Fett verbrennen.
Außerdem wichtig, um schnell Fett zu verbrennen, ist die richtige Ernährung. Es ist ratsamer viermal täglich eine ausgewogene Mahlzeit zu essen als mehrmals über den Tag kleine Häppchen zu sich zu nehmen. Wenn wir hungern läuft die Fettverbrennung nämlich auf Sparflamme.
Um schnell Fett zu verbrennen sollte man zudem reichlich Zitrusfrüchte essen. Vitamin C ist ein bewährter Fatburner, aber auch diverse Kräuter und Gewürze wirken sich positiv auf die Verdauung und den Stoffwechsel aus. Also lieber mehr Kräuter und Gewürze zum Würzen von Speisen einsetzen und dafür weniger Salz.
Sogar der Schlaf kurbelt die Fettverbrennung an, deshalb ist es besonders wichtig täglich genügend Schlaf zu bekommen.
Aber auch Koffein regt den Stoffwechsel an. Schon zwei bis drei Tassen Kaffee täglich helfen Fett schneller zu verbrennen.