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Haarausfall kann verschiedene Gründe haben, er kann Stress bedingt sein, er kann eine hormonelle oder genetische Ursache haben oder durch einen Mangel an Vitalstoffen hervorgerufen werden.
Hier wollen wir uns nur dem Haarausfall, der aufgrund einer Mangelernährung aufgetreten ist widmen.
Im Folgenden werden die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, die für das Haarwachstum wichtig sind, und die dem Haarausfall vorbeugen, aufgeführt:
Hier wollen wir uns nur dem Haarausfall, der aufgrund einer Mangelernährung aufgetreten ist widmen.
Haarausfall vorbeugen
Im Folgenden werden die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, die für das Haarwachstum wichtig sind, und die dem Haarausfall vorbeugen, aufgeführt:
- B-Vitamine sind wichtig für den Aufbau unserer Haare, ein Mangel kann zum Beispiel durch die Einnahme von Antibiotika entstehen. Es ist also ratsam besonders dann auf Lebensmittel, die viel B-Vitamin enthalten zurückzugreifen. Dazu gehören unter anderem Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Kleie.
- Des Weiteren sollte auf eine ausreichende Vitamin C Zufuhr geachtet werden. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Verhornungen der Follikelöffnungen führen, dadurch entstehen Strukturschäden an den Haarschäften und es kommt zu Haarausfall. Deshalb täglich ausreichend viel Obst und Gemüse essen.
- Ein Mangel an Vitamin A kann ebenfalls zu Haarwachstumsschäden führen. Allerdings sollte man auch beachten, dass zu viel Vitamin A auch schädlich sein kann, da es von unserem Körper nicht abgebaut werden kann und sich sodann in der Leber absetzt. Viel Vitamin A ist in Rinds- und Hühnerleber, in Rindfleisch, aber auch in Karotten und Kürbis enthalten.
- Der Mineralstoff Eisen ist ebenfalls ein wichtiger Faktor beim Haarausfall. Ein Eisenmangel kann zum Beispiel aufgrund der regelmäßigen Menstruation erfolgen. Durch den Mangel werden Strukturschäden an den Haaren verursacht und es kommt zu Haarausfall. Vor allem in Fisch und Fleisch ist viel Eisen enthalten. Auch hier sollte beachtet werden, dass zu viel Eisen giftig sein kann. Deshalb Eisenpräparate lieber erst nach einer Absprache mit dem Arzt einnehmen.
