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Die meisten Menschen beklagen sich immer wieder, dass sie abnehmen wollen. Das ist verständlich, wenn die Gesundheit davon abhängt. Doch man darf nicht vergessen, dass es auch viele Männer und Frauen gibt, die (schnell) zunehmen wollen.
Untergewicht ist ein Problem, das viele aus der falschen Perspektive betrachten, denn nicht alle Menschen sind freiwillig dünn.
Wie man also schneller zunimmt?
Viele Übergewichtige nehmen nach einer Diät erst ab, dann später wieder zu. Davon weiß auch Gesund Heilfasten zu berichten. Doch tatsächlich sollte man für das Zunehmen auf einen bestimmten Ernährungsplan achten.
Drei Mahlzeiten pro Tag. Wer eine auslässt, wird es nicht leicht haben mit dem Zunehmen.
Ein ordentliches Frühstück:
Wer schnell zunehmen will muss schon Morgens viele Kohlenhydrate zu sich nehmen! Ein paar Brote morgens sollte man schon essen, wenn man zunehmen will. Butter ist schön fettreich und sollte daher auf jedes Brot geschmiert werden. Cornflakes, Haferflocken oder Müsli enthalten ebenfalls viele Kohlenhydrate und die kann man, wenn man es schafft, zusätzlich zum Frühstück essen. Die Milch stärkt die Knochen und ist gut für die Muskeln.
Mittagessen:
Wie gesagt, viele Kohlenhydrate zu sich nehmen! Die sind auch in Nudeln, Kartoffeln und Reis enthalten, deswegen ist eine Beilage immer sehr wichtig!. Fleisch muss man nicht jeden Tag essen, aber vielleicht kann man ja ein ordentliches Steak mal mit einbringen.
Abendessen:
In manchen Ländern wird auch zu Abend warm gegessen. Reis zum Beispiel in Asien. Aber wem das doch zu viel ist, sollte auf das ganz normale Abendbrot nicht verzichten - siehe Frühstück.
Zwischenmahlzeiten:
Man sollte immer wieder mal was Gesundes zwischendurch essen. Obst und Gemüse, aber auch das Naschen von Schokolade und Chips kann beim Zunehmen helfen - nur nicht übertreiben.
Trinken:
Viel, viel trinken! Orangensaft, Milch und Wasser sind hierbei die besten Freunde für's Zunehmen. Auf zitronenhaltige Getränke lieber verzichten.
Sport treiben:
Ja, wer denkt, man müsse auf der faulen Haut sitzen, der irrt. Sport ist wichtig für die Energiezufuhr und den Muskelaufbau. Außerdem kommt man nach einem guten Training oft hungrig nach Hause.
Sich Zeit nehmen:
Bloß nicht stressen lassen, denn das führt auch zu Gewichtverlust. Man muss sich auch mal eine Pause geben.
Arzt oder Apotheker aufsuchen:
Eine Schilddrüsenüberfunktion kann ebenfalls der Grund sein, warum man nicht zunehmen kann. Der Arzt kann dann in dem Fall weiterhelfen. Oder man geht zum Apotheker, denn dort werden bestimmte Getränke oder Tabletten verkauft, die den Appetit anregen, oder die sehr viele Kalorien enthalten.
Endlich schnell zunehmen? Für viele klingt das wie ein Kinderspiel, doch es gibt viele Menschen, besonders jüngere, die eine schnelle Verdauung haben, und daher kaum zunehmen können. Das Essen wird sofort wieder abgebaut und wandelt sich dann nicht in Fett um.
Was sollensie essen? Gibt es einen schnell zunehmen Plan?
Schnell zunehmen Tipps
Untergewicht ist ein Problem, das viele aus der falschen Perspektive betrachten, denn nicht alle Menschen sind freiwillig dünn.
Wie man also schneller zunimmt?
Viele Übergewichtige nehmen nach einer Diät erst ab, dann später wieder zu. Davon weiß auch Gesund Heilfasten zu berichten. Doch tatsächlich sollte man für das Zunehmen auf einen bestimmten Ernährungsplan achten.
Drei Mahlzeiten pro Tag. Wer eine auslässt, wird es nicht leicht haben mit dem Zunehmen.
Ein ordentliches Frühstück:
Wer schnell zunehmen will muss schon Morgens viele Kohlenhydrate zu sich nehmen! Ein paar Brote morgens sollte man schon essen, wenn man zunehmen will. Butter ist schön fettreich und sollte daher auf jedes Brot geschmiert werden. Cornflakes, Haferflocken oder Müsli enthalten ebenfalls viele Kohlenhydrate und die kann man, wenn man es schafft, zusätzlich zum Frühstück essen. Die Milch stärkt die Knochen und ist gut für die Muskeln.
Mittagessen:
Wie gesagt, viele Kohlenhydrate zu sich nehmen! Die sind auch in Nudeln, Kartoffeln und Reis enthalten, deswegen ist eine Beilage immer sehr wichtig!. Fleisch muss man nicht jeden Tag essen, aber vielleicht kann man ja ein ordentliches Steak mal mit einbringen.
Abendessen:
In manchen Ländern wird auch zu Abend warm gegessen. Reis zum Beispiel in Asien. Aber wem das doch zu viel ist, sollte auf das ganz normale Abendbrot nicht verzichten - siehe Frühstück.
Zwischenmahlzeiten:
Man sollte immer wieder mal was Gesundes zwischendurch essen. Obst und Gemüse, aber auch das Naschen von Schokolade und Chips kann beim Zunehmen helfen - nur nicht übertreiben.
Trinken:
Viel, viel trinken! Orangensaft, Milch und Wasser sind hierbei die besten Freunde für's Zunehmen. Auf zitronenhaltige Getränke lieber verzichten.
Sport treiben:
Ja, wer denkt, man müsse auf der faulen Haut sitzen, der irrt. Sport ist wichtig für die Energiezufuhr und den Muskelaufbau. Außerdem kommt man nach einem guten Training oft hungrig nach Hause.
Sich Zeit nehmen:
Bloß nicht stressen lassen, denn das führt auch zu Gewichtverlust. Man muss sich auch mal eine Pause geben.
Arzt oder Apotheker aufsuchen:
Eine Schilddrüsenüberfunktion kann ebenfalls der Grund sein, warum man nicht zunehmen kann. Der Arzt kann dann in dem Fall weiterhelfen. Oder man geht zum Apotheker, denn dort werden bestimmte Getränke oder Tabletten verkauft, die den Appetit anregen, oder die sehr viele Kalorien enthalten.