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Kalte Hände und Füße sind vor allem im Winter sehr unangenehm. Insbesondere Frauen leiden daran, doch kann man mit gezielten Übungen die Durchblutung des Körpers steigern und auf diese Weise gegen die kalten Gliedmaßen ankämpfen.
Kalte Hände und Füße - Gezielte Gymnastik kann helfen
Gymnastik für die Hände:
Gymnastik für die Füße:
Um die Durchblutung zu fördern und kalte Hände und Füße zu vermeiden eignen sich ebenfalls Saunagänge und Kneippsche Anwendungen als Gefäßtraining besonders gut.
Kalte Hände und Füße - Gezielte Gymnastik kann helfen
Gymnastik für die Hände:
- Machen Sie eine Faust und strecken sodann entweder die ganze Hand oder jeden Finger einzeln. Um den Durchblutungseffekt zu verstärken können Sie zusätzlich einen Gegenstand oder etwas erwärmter Hülsenfrüchte in die Hand nehmen.
- Reiben Sie die Handflächen stark aufeinander oder bearbeiten Sie sie mit den Fingerknöcheln der anderen Hand.
Gymnastik für die Füße:
- Füße hoch und runter ziehen; abwechselnd Zehen einziehen und strecken; Füße nach links und rechts drehen und kreisen lassen. Jede Übung mindesten zehnmal wiederholen.
- Versuchen Sie Gegenstände mit den Füßen aufzuheben.
- Jeweils einen Finger zwischen die Zehen stecken und die Zehen eine Minute lang leicht bewegen.
Um die Durchblutung zu fördern und kalte Hände und Füße zu vermeiden eignen sich ebenfalls Saunagänge und Kneippsche Anwendungen als Gefäßtraining besonders gut.